23.21
Admin
Meditasi merupakan salah satu cara untuk menenangkan diri baik secara fisik maupun mental disertai dengan pernafasan yang lembut/lambat secara dalam dan teratur. Tujuan meditasi yaitu untuk melakukan relaksasi. Namun bukan hanya relaksasi saja yang didapatkan dari meditasi. Efek fisik dan mental akan anda dapatkan jika rutin melakukan meditasi setiap hari, meski hanya beberapa menit. Tidak ada batasan waktu untuk meditasi. Biasanya penulis melakukan meditasi sekitar 15 menit - 30 menit tiap hari.
Biasanya meditasi dilakukan dengan cara duduk bersila, melipatkan kedua kakinya dan menempatkan kedua tanganya di atas masing-masing lutut. Namun, meditasi juga bisa dilakukan dengan selain duduk, misalnya sambil tiduran terlentang.
Dengan meditasi, bukan hanya efek fisik saja yang bisa anda dapatkan, tapi juga efek mental yang lebih sehat dan lebih baik. Tingkat konsentrasi, ketenangan batin, kebersihan mental, penyembuhan, kemampuan untuk menghubungkan energi dalam (inner source of energy), peremajaan sel-sel dalam tubuh, aliran darah ke otak/seluruh tubuh menjadi lancar, dan manfaat lainnya.
Secara fisik, dengan meditasi akan lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga badan akan terasa lebih segar. Banyak orang mendapatkan ketenangan dan kesehatan dari meditasi. Meditasi merupakan cara untuk mendapatkan kesehatan secara alami.
Melakukan meditasi setiap hari bisa menjadi cara cerdas untuk anda meningkatkan kesehatan. Menurut studi, para ilmuwan memahami bahwa meditasi dapat mengurangi stress dan rasa sakit. Ini dikarenakan meditasi yang dilakukan secara teratur dapat menciptakan perubahan sel-sel dalam tubuh. Meditasi pada dasarnya menyalakan kelompok gens baik dalam tubuh yang membuat kita sehat.
Beberapa meditasi latihan yang dilakuakn selama 20 menit sehari selama 9 minggu (2 bulan lebih), yang mencakup pernafasan, fokus, dan membebaskan pikiran dari segala hal, meditasi mampu menunjukkan tingkat kesehatan yang lebih baik, meningkatkan imunitas tubuh, metabolisme energi dan sekresi insulin (yang dapat membantu menghindari diabetes/penyakit kencing manis)
Semoga anda bisa meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan meditasi, untuk kesehatan anda yang lebih baik.
Biasanya meditasi dilakukan dengan cara duduk bersila, melipatkan kedua kakinya dan menempatkan kedua tanganya di atas masing-masing lutut. Namun, meditasi juga bisa dilakukan dengan selain duduk, misalnya sambil tiduran terlentang.
Dengan meditasi, bukan hanya efek fisik saja yang bisa anda dapatkan, tapi juga efek mental yang lebih sehat dan lebih baik. Tingkat konsentrasi, ketenangan batin, kebersihan mental, penyembuhan, kemampuan untuk menghubungkan energi dalam (inner source of energy), peremajaan sel-sel dalam tubuh, aliran darah ke otak/seluruh tubuh menjadi lancar, dan manfaat lainnya.
Secara fisik, dengan meditasi akan lebih banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga badan akan terasa lebih segar. Banyak orang mendapatkan ketenangan dan kesehatan dari meditasi. Meditasi merupakan cara untuk mendapatkan kesehatan secara alami.
Inilah 3 Cara Mudah Untuk Melakukan meditasi :
- Fokus pada pernafasan Tutuplah mata anda dan luruskan posisi mata anda ke depan. Ambil nafas dari melalui lubang hidung secara perlahan dan dalam-dalam, kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Ulangi terus menerus.
- Pilihlah mantra/kata-kata Pilihlah kata-kata untuk meditasi sebagai mantra dalam setiap pernafasan. Mantra terdiri dari hanya beberapa kata yang mudah diulang. Sebagai contoh, jika anda beragama islam maka kata-kata ini bisa anda buat sebagai mantra "Laa Haula Wala Quwwata Illa Billah - tiada kekuatan selaindari Allah" dalam meditasi anda.
- Bersihkan pikiran Ketika pusat pikiran anda mencapai puncaknya, lepaskan semua beban pikiran anda dari segala urusan duniawi.
Atur Ulang Kesehatan Anda
Ini merupakan tips kesehatan sederhana yang bisa anda lakuakn sendiriMelakukan meditasi setiap hari bisa menjadi cara cerdas untuk anda meningkatkan kesehatan. Menurut studi, para ilmuwan memahami bahwa meditasi dapat mengurangi stress dan rasa sakit. Ini dikarenakan meditasi yang dilakukan secara teratur dapat menciptakan perubahan sel-sel dalam tubuh. Meditasi pada dasarnya menyalakan kelompok gens baik dalam tubuh yang membuat kita sehat.
Beberapa meditasi latihan yang dilakuakn selama 20 menit sehari selama 9 minggu (2 bulan lebih), yang mencakup pernafasan, fokus, dan membebaskan pikiran dari segala hal, meditasi mampu menunjukkan tingkat kesehatan yang lebih baik, meningkatkan imunitas tubuh, metabolisme energi dan sekresi insulin (yang dapat membantu menghindari diabetes/penyakit kencing manis)
Semoga anda bisa meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan meditasi, untuk kesehatan anda yang lebih baik.
.jpg)
