Manfaat Vitamin A Selain Untuk Mata

Vitamin A merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin ini penting karena fungsinya berkaitan dengan kemampuan visual tiap orang. Sumber vitamin A ini banyak terdapat pada sayuran seperti wortel, tomat, ubi jalar, aprikot, bayam, dan paprika.

Vitamin A juga banyak terdapat pada buah-buahan berwarna kuning kemerah-merahan, seperti mangga, belewah, jeruk, peach, pepaya.

Vitamin A juga banyak terdapat pada produk susu seperti yogurt, cereal siap saji, keju, dll.

Selain pada sayuran dan buah vitamin A juga terdapat di hati, telor,dan ikan. Ikan yang paling banyak mengandung vitamin A adalah ikan salmon dan ikan tuna.

Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga imunitas/daya tahan tubuh, kesehatan reproduksi, kesehatan hati.

Berdasarkan US Food and Drug Administration,  konsumsi yang disarankan untuk vitamin A adalah 5000 UI (International Unit) untuk orang dewasa.

Jika aktivitas anda dalam kesehariannya sangat sibuk, apalagi lama-lama bekerja di depan komputer dan asupan vitamin A khususnya dirasa kurang, maka mata anda akan cepat lelah dan akan berakibat migren. Jika hal ini dibiarkan maka dalam jangka panjang akan mengalami penurunan fungsi mata. Bisa jadi lama-kelamaan mata anda akan minus. Jika demikian, sebaiknya anda mengkonsumsi vitamin A tambahan. Vitamin A tambahan biasanya telah tersedia pada multivitamin. Anda dapat beli multivitamin yang banyak tersedia, baik dari segi kualitas maupun harganya.

Itulah tips sehat dari TipsSehat123.com: Cara Mudah Menjaga Kesehatan dengan Tips-tips Sederhana  tentang manfaat vitamin A selain untuk mata.

Read More

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh dan Sumbernya dari Alam

Anda benar sudah tahu manfaat vitamin C?. Agar lebih jelas baca ulasan di bawah ini.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling sering kita dengar, kerena vitmain ini paling dikaitkan dengan panas dalam dan sariawan. Jika anda atau teman anda terkena sariawan, maka kita sering dengar kukurangan vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini dikenal juga dengan asam ascorbat. Manfaat vitamin C sangat banyak bagi tubuh. Jadi jangan sampai dalam aktivitas sehari-hari anda kekurangan vitmain C.

Manfaat dan sumber vitamin c

Inilah beberapa manfaat vitamin C bagi tubuh :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh terutama ketika tubuh mengalami flu karena perubahan cuaca atau karena cuaca ekstrim.
2. Mempercepat penyembuhan luka dan infeksi.
3. Membantu penyerapan zat besi.
4. Mencegah sariawan.
5. Mencegah kelainan akibat kekurangan (defisiensi) vitamin C, seperti perdarahan pada luka, gusi, dan sariawan. Serta membantu mempercepat pembekuan darah.
6. Menjaga kesehatan agar kulit tetap cerah dan cantik.
7. Sebagai antioksidan terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan kurang bersih dan kurang sehat, misalnya berdebu dan berbau.
8. Sangat dibutuhkan bagi olahragawan, perokok, dan peminum minuman keras, karena mereka lebih banyak membutuhkan vitamin C.

Sedangkan sumber-sumber vitamin C yang banyak ditemui di sekitar lingkungan kita yaitu berada pada buah-buahan seperti jambu biji, paprika merah, kiwi, jeruk, mangga, paprika hijau, anggur, tomat, strawberri, belewah, kubis brussel, pepaya, mangga, dll.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari dengan makan buah setiap hari.

Untuk menjaga berbagai kemungkinan resiko yang timbul dari kekurangan vitamin C seperti di atas, sebaiknya anda tetap mencukupi kebutuhannya, agar badan tetap fit, buga, dan kulit tetap cerah.

Jika anda kekurangan vitamin c, maka sebagai tambahan, anda juga dapat mengkonsumi suplemen multivitamin yang bisa menggantikan buah-buah yang anda konsumsi. Banyak jenis multivitamin yang bisa anda pilih sesuai selera dan keuangan anda. Di toko obat, apotik, ataupun melalui internet, banyak yang menjual multivitamin yang mengandung vitamin C.

Itulah tips sederhana dari tipssehat123.com tentang manfaat vitamin C dan sumber-sumbernya dari alam. Update terus informasi tips sehat yang anda butuhkan baik untuk anda sendiri atuapun untuk anggota keluarga anda di http://tipssehat123.com.

Read More

Beda Manfaat Vitamin Dan Zat Lainnya Yang Diperlukan Dalam Tubuh Untuk Kesehatan Anda

Banyak cara untuk mendapatkan kesehatan dan awet muda, salah satunya adalah dengan memperbanyak makan buah-buahan, diikuti pola makan yang seimbang disertai dengan olah raga teratur dan instirahat yang cukup. Namun karena banyaknya aktifitas pekerjaan yang seringkali overtime, kondisi pekerjaan dan lingkungan yang sering membuat stres, tidak semua orang bisa menyiasati kesehatannya. Alhasil kondisi kesehatannya pun semakin lama semakin menurun. Muncullah berbagai keluhan, hingga akhirnya penyakitpun menghinggapinya.

Salah cara untuk menghidarkan diri dari penyakit adalah mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung antioksidan, vitamin C, dan kandungan elemen lainnya yang diperlukan dalam tubuh. Perlu anda tahu bahwa vitamin C, vitamin B kompleks, dan vitamin lainnya diperlukan dalam tubuh dalam jumlah yang cukup/tidak berlebihan dan selalu ada. Tubuh hanya memerlukan sedikit vitamin, namun harus tetap tersuplai ke dalam tubuh anda. Vitamin tidak seperti karbohidrat, protein, gula, dan lemak. Vitamin merupakan mikro elemen yang dibutuhkan dalam tubuh. Sedangkan karbohidrat, protein, gula, dan lemak merupakan makro element yang akan diubah secara langsung menjadi enegri sehari-hari.

Jika anda kekurangan makro elemen seperti kategori di atas, maka tubuh akan mengeluarkan reaksi saat itu juga. Misalnya jika anda kekurangan karbohidrat dan protein maka tubuh akan menjadi lemas. Ini bisa disebabkan kerena misalnya anda belum makan.

Tapi jika anda kekurangan vitamin maka bukan saat itu yang anda rasakan, namun beberapa waktu kemudian anda baru akan merasakannya. Sebagai contoh anda dalam kurun waktu tertentu kekurangan vitamin C, maka anda akan terkena sariawan. Jika anda kekurangan vitamin B maka dalam jangka panjang anda bisa terkena penyakit beri-beri.

Itulah bedanya antara vitamin dan unsur lain yang diperlukan dalam tubuh. Jika anda sering merasa sakit-sakitan dan sering cepat lelah bisa jadi anda kekurangan salah satu vitamin. Karena itu jagalah selalu kesehatan anda dengan mengkonsumsi multivitamin agar tubuh selalu sehat.

Read More