Jenis Makanan Untuk Rambut Sehat

Rambut merupakan bagian yang paling sering mendapatkan perawatan. Terlebih bagi wanita. Rambut merupakan mahkota. Tanpa rambut sehat, kepercayaan diri ditidaklah sempurna, apalagi jika ingin tampil diperhatikan jadi "point of view" di depan orang lain. Kesempurnaan dan kecantikan wanita bisa dilihat dari keindahan rambutnya.

Namun sudahkah rambut anda tampak sehat dan anda merasa puas dengan kondisi anda saat ini?

Meski ada banyak "klinik" perawatan rambut yang menawarkan berbagai solusi untuk rambut sehat, namun sebenarnya ada cara sederhana yang bisa anda perhatikan, dan bisa anda lakukan sendiri. Salah satunya adalah dari faktor makanan.

Makanan yang sehat dan bergizi bukan hanya bagus tubuh, namun juga bagus untuk kulit termasuk kulit rambut. Dari berbagai jenis makanan yang anda konsumsi sudahkah anda memperhatikan jenis makanan apa saja yang bagus untuk kulit kepala sehingga rambut anda selalu tampak sempurna?

Sebenarnya ada banyak sekali jenis makanan untuk rambut sehat di sekitar anda. Ya, makanan yang bisa dikonsumsi untuk menunjang kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut sehat anda. Beberapa jenis makanan ini bisa anda konsumsi dengan mudah tanpa harus repot mencarinya.

1. Kacang hijau
Kacang hijau memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Selain protein nabati, ia juga mengandung mineral lengkap seperti seng, zat besi, fosfor, mangan, selenium,  zinc, dan vitamin B. Kacang hijau juga banyak sekali mengandung vitamin E untuk kesehatan kulit anda.
Dengan seringnya anda mengkonsumsi kacang hijau (misalnya bubur kacang hijau, minuman sari kacang hijau), rambut anda akan jauh lebih sehat dan tidak mudah rontok.
Untuk memdapatkan makanan berbahan dasar kacang hijau tidaklah susah. Ada banyak di sekitar anda.

2. Telor
Telor memiliki kandungan vitamin A yang cukup banyak. Berdasarkan "nutition facts", putih telur mengandung vitamin A sebanyak 10%, sedangkan pada kuning telur mengandung vitamin A sebanyak 29% (sajian 100gr-diet 2000 kal). Vitamin A selain untuk menjaga kesehatan mata, juga bagus untuk jaringan kulit termasuk kulit kepala.
Telur sangat mudah didapatkan di warung-warung sekitar tempat tinggal anda.
Cara mudah dan asik mengkonsumsi telur adalah dengan merebusnya. Kupas selagi panas dengan bantuan air dingin (air es) untuk mengupasnya, kemudian taburi sedikit garam. Makan selagi panas.

3. Wortel
Lagi dengan vitamin A. Wortel merupakan gudangnya vitamin A pada makanan. Vitamin A yang dialirkan ke kulit kepala akan membantu pembentukan sebum di kulit kepada anda. Sebum merupakan unsur minyak untuk menjaga kulit tetap lembab dan sehat, sehingga rambut anda tidak tampak kusam.

4. Bayam, brokoli, dan selada
Ketiga sayuran tersebut banyak sekali mengandung zat besi. Nutrisi ini sangat penting untuk mencegah rambut rontok. Jika anda kurang akan konsumsi sayuran sebaiknya ubah pola makan anda. Jangan terlalu sering makan fastfood atau junk food karena makanan seperti itu kurang bagus untuk kesehatan termasuk kesehatan kulit dan rambut anda. Perbanyaklah makan serat dari sayuran bayam
 brokoli, dan selada.

5. Anggur ataupun jeruk.
Selain sayuran, buah yang banyak mengandung vitamin C memiliki peranan yang sangat penting bagi kualitas rambut anda. Esensinya vitamin C berguna untuk membantu proses penyerapan zat besi. Jadi saat anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, bagus sekali jika anda juga  mengkonsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C. Selain anggur dan jeruk, masih ada banyak buah yang juga mengandung vitamin C tinggi.

5. Ikan salmon.
Ikan ini banyak mengandung banyak sekali protein,.omega 3, dan vitamib D. Lemak yang ada pada ikan ini berguna untuk menjaga rambut dari dehidrasi, sehingga rambut anda tetap memiliki kualitas yang sehat, indah, dan bagus.

Itulah jenis makanan, sayuran, dan buah  yang harus anda konsumsi untuk kesehatan rambut anda.

Read More

Beberapa Manfaat Buah Apel yang Perlu Anda Tahu

Anda suka dan sering makan buah apel namun belum tahu apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh anda?
Di bawah ini disebutkan manfaat buat apel jika anda mengkonsumsinya secara rutin.

Beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan di antaranya:

1. Memakan apel secara rutin akan membuat gigi anda lebih putih dan sehat.
2. Apel membuat kulit anda jauh lebih halus.
3. Menghindarkan anda dari konstipasi karena apel banyak mengandung serat makanan.
4. Dapat mengurangi kolesterol yang dapat mengakibatkan serangan jantung.
5. Menjaga keseimbangan berat badan sebagai makanan diet sehat.
6. Menghindarkan anda dari penyakit diabetes.
7. Memakan buah apel bermanfaat untuk menghilangkan racun (detoksifikasi).
8. Dalam jangka panjang buah apel akan menghindarkan anda dari penyakit alzeimer/pikun jika sudah tua.
9. Menurut data informasi dari American Association for Cancer Research apel dapat mengurangi resiko penyakit kanker pangkreas hingga 23%,
10. Apel dapat menghindarkan anda dari penyakit parkinson, membuat jantung lebih sehat.

Itulah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan anda. Dengan sering mengkonsumsi buah apel maka anda dapat menjaga kesehatan anda dengan tips kesehatan sederhana ini.

Anda sudah tahu kandungan nutrisi buah apel baca di informasi kandungan gizi/nutrisi buah buah apel

Read More

Kandungan Gizi (Nutrisi) Buah Apel

kandungan-gizi-(nutrisi)-buah-apel

Buah apel memang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Jika anda suka dan sering makan buah apel maka beberapa manfaat dari buah apel bisa anda dapatkan. Salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit, membuat gigi lebih putih dan sehat.
Sudah tahukan anda kandungan gizi (nutrisi) buah apel dan manfaat buah apel yang terdapat di dalamnya ?

Beberapa kandungan gizi/nutrisi buah apel yang perlu anda tahu yaitu bahwa dalam setiap 100 gr buah apel yang anda konsumsi memiliki
kalori sebanyak 52 kal, kolesterol 0%, vitamin A 1%, vitamin C 7%, serat 9% (2.4 gr), protein 0.3 gr, sodium 1mg, potasium 3% (107 mg) calsium 0%, zat besi 0%, vitamin D 0%, vitamin B6 0%, vitamin B12 0%, magnesium 0%.

Itulah beberapa kandungan zat yang ada pada buah apel yang perlu anda tahu.

Read More

Manfaat Vitamin A Selain Untuk Mata

Vitamin A merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin ini penting karena fungsinya berkaitan dengan kemampuan visual tiap orang. Sumber vitamin A ini banyak terdapat pada sayuran seperti wortel, tomat, ubi jalar, aprikot, bayam, dan paprika.

Vitamin A juga banyak terdapat pada buah-buahan berwarna kuning kemerah-merahan, seperti mangga, belewah, jeruk, peach, pepaya.

Vitamin A juga banyak terdapat pada produk susu seperti yogurt, cereal siap saji, keju, dll.

Selain pada sayuran dan buah vitamin A juga terdapat di hati, telor,dan ikan. Ikan yang paling banyak mengandung vitamin A adalah ikan salmon dan ikan tuna.

Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga imunitas/daya tahan tubuh, kesehatan reproduksi, kesehatan hati.

Berdasarkan US Food and Drug Administration,  konsumsi yang disarankan untuk vitamin A adalah 5000 UI (International Unit) untuk orang dewasa.

Jika aktivitas anda dalam kesehariannya sangat sibuk, apalagi lama-lama bekerja di depan komputer dan asupan vitamin A khususnya dirasa kurang, maka mata anda akan cepat lelah dan akan berakibat migren. Jika hal ini dibiarkan maka dalam jangka panjang akan mengalami penurunan fungsi mata. Bisa jadi lama-kelamaan mata anda akan minus. Jika demikian, sebaiknya anda mengkonsumsi vitamin A tambahan. Vitamin A tambahan biasanya telah tersedia pada multivitamin. Anda dapat beli multivitamin yang banyak tersedia, baik dari segi kualitas maupun harganya.

Itulah tips sehat dari TipsSehat123.com: Cara Mudah Menjaga Kesehatan dengan Tips-tips Sederhana  tentang manfaat vitamin A selain untuk mata.

Read More

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh dan Sumbernya dari Alam

Anda benar sudah tahu manfaat vitamin C?. Agar lebih jelas baca ulasan di bawah ini.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling sering kita dengar, kerena vitmain ini paling dikaitkan dengan panas dalam dan sariawan. Jika anda atau teman anda terkena sariawan, maka kita sering dengar kukurangan vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini dikenal juga dengan asam ascorbat. Manfaat vitamin C sangat banyak bagi tubuh. Jadi jangan sampai dalam aktivitas sehari-hari anda kekurangan vitmain C.

Manfaat dan sumber vitamin c

Inilah beberapa manfaat vitamin C bagi tubuh :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh terutama ketika tubuh mengalami flu karena perubahan cuaca atau karena cuaca ekstrim.
2. Mempercepat penyembuhan luka dan infeksi.
3. Membantu penyerapan zat besi.
4. Mencegah sariawan.
5. Mencegah kelainan akibat kekurangan (defisiensi) vitamin C, seperti perdarahan pada luka, gusi, dan sariawan. Serta membantu mempercepat pembekuan darah.
6. Menjaga kesehatan agar kulit tetap cerah dan cantik.
7. Sebagai antioksidan terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan kurang bersih dan kurang sehat, misalnya berdebu dan berbau.
8. Sangat dibutuhkan bagi olahragawan, perokok, dan peminum minuman keras, karena mereka lebih banyak membutuhkan vitamin C.

Sedangkan sumber-sumber vitamin C yang banyak ditemui di sekitar lingkungan kita yaitu berada pada buah-buahan seperti jambu biji, paprika merah, kiwi, jeruk, mangga, paprika hijau, anggur, tomat, strawberri, belewah, kubis brussel, pepaya, mangga, dll.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari dengan makan buah setiap hari.

Untuk menjaga berbagai kemungkinan resiko yang timbul dari kekurangan vitamin C seperti di atas, sebaiknya anda tetap mencukupi kebutuhannya, agar badan tetap fit, buga, dan kulit tetap cerah.

Jika anda kekurangan vitamin c, maka sebagai tambahan, anda juga dapat mengkonsumi suplemen multivitamin yang bisa menggantikan buah-buah yang anda konsumsi. Banyak jenis multivitamin yang bisa anda pilih sesuai selera dan keuangan anda. Di toko obat, apotik, ataupun melalui internet, banyak yang menjual multivitamin yang mengandung vitamin C.

Itulah tips sederhana dari tipssehat123.com tentang manfaat vitamin C dan sumber-sumbernya dari alam. Update terus informasi tips sehat yang anda butuhkan baik untuk anda sendiri atuapun untuk anggota keluarga anda di http://tipssehat123.com.

Read More