Beberapa Manfaat Buah Apel yang Perlu Anda Tahu

Anda suka dan sering makan buah apel namun belum tahu apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh anda?
Di bawah ini disebutkan manfaat buat apel jika anda mengkonsumsinya secara rutin.

Beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan di antaranya:

1. Memakan apel secara rutin akan membuat gigi anda lebih putih dan sehat.
2. Apel membuat kulit anda jauh lebih halus.
3. Menghindarkan anda dari konstipasi karena apel banyak mengandung serat makanan.
4. Dapat mengurangi kolesterol yang dapat mengakibatkan serangan jantung.
5. Menjaga keseimbangan berat badan sebagai makanan diet sehat.
6. Menghindarkan anda dari penyakit diabetes.
7. Memakan buah apel bermanfaat untuk menghilangkan racun (detoksifikasi).
8. Dalam jangka panjang buah apel akan menghindarkan anda dari penyakit alzeimer/pikun jika sudah tua.
9. Menurut data informasi dari American Association for Cancer Research apel dapat mengurangi resiko penyakit kanker pangkreas hingga 23%,
10. Apel dapat menghindarkan anda dari penyakit parkinson, membuat jantung lebih sehat.

Itulah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan anda. Dengan sering mengkonsumsi buah apel maka anda dapat menjaga kesehatan anda dengan tips kesehatan sederhana ini.

Anda sudah tahu kandungan nutrisi buah apel baca di informasi kandungan gizi/nutrisi buah buah apel

Read More

Kandungan Gizi (Nutrisi) Buah Apel

kandungan-gizi-(nutrisi)-buah-apel

Buah apel memang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Jika anda suka dan sering makan buah apel maka beberapa manfaat dari buah apel bisa anda dapatkan. Salah satunya adalah menjaga kesehatan kulit, membuat gigi lebih putih dan sehat.
Sudah tahukan anda kandungan gizi (nutrisi) buah apel dan manfaat buah apel yang terdapat di dalamnya ?

Beberapa kandungan gizi/nutrisi buah apel yang perlu anda tahu yaitu bahwa dalam setiap 100 gr buah apel yang anda konsumsi memiliki
kalori sebanyak 52 kal, kolesterol 0%, vitamin A 1%, vitamin C 7%, serat 9% (2.4 gr), protein 0.3 gr, sodium 1mg, potasium 3% (107 mg) calsium 0%, zat besi 0%, vitamin D 0%, vitamin B6 0%, vitamin B12 0%, magnesium 0%.

Itulah beberapa kandungan zat yang ada pada buah apel yang perlu anda tahu.

Read More

Manfaat Vitamin A Selain Untuk Mata

Vitamin A merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin ini penting karena fungsinya berkaitan dengan kemampuan visual tiap orang. Sumber vitamin A ini banyak terdapat pada sayuran seperti wortel, tomat, ubi jalar, aprikot, bayam, dan paprika.

Vitamin A juga banyak terdapat pada buah-buahan berwarna kuning kemerah-merahan, seperti mangga, belewah, jeruk, peach, pepaya.

Vitamin A juga banyak terdapat pada produk susu seperti yogurt, cereal siap saji, keju, dll.

Selain pada sayuran dan buah vitamin A juga terdapat di hati, telor,dan ikan. Ikan yang paling banyak mengandung vitamin A adalah ikan salmon dan ikan tuna.

Selain untuk kesehatan mata, vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, menjaga imunitas/daya tahan tubuh, kesehatan reproduksi, kesehatan hati.

Berdasarkan US Food and Drug Administration,  konsumsi yang disarankan untuk vitamin A adalah 5000 UI (International Unit) untuk orang dewasa.

Jika aktivitas anda dalam kesehariannya sangat sibuk, apalagi lama-lama bekerja di depan komputer dan asupan vitamin A khususnya dirasa kurang, maka mata anda akan cepat lelah dan akan berakibat migren. Jika hal ini dibiarkan maka dalam jangka panjang akan mengalami penurunan fungsi mata. Bisa jadi lama-kelamaan mata anda akan minus. Jika demikian, sebaiknya anda mengkonsumsi vitamin A tambahan. Vitamin A tambahan biasanya telah tersedia pada multivitamin. Anda dapat beli multivitamin yang banyak tersedia, baik dari segi kualitas maupun harganya.

Itulah tips sehat dari TipsSehat123.com: Cara Mudah Menjaga Kesehatan dengan Tips-tips Sederhana  tentang manfaat vitamin A selain untuk mata.

Read More

Manfaat Vitamin C bagi Tubuh dan Sumbernya dari Alam

Anda benar sudah tahu manfaat vitamin C?. Agar lebih jelas baca ulasan di bawah ini.
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling sering kita dengar, kerena vitmain ini paling dikaitkan dengan panas dalam dan sariawan. Jika anda atau teman anda terkena sariawan, maka kita sering dengar kukurangan vitamin C. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini dikenal juga dengan asam ascorbat. Manfaat vitamin C sangat banyak bagi tubuh. Jadi jangan sampai dalam aktivitas sehari-hari anda kekurangan vitmain C.

Manfaat dan sumber vitamin c

Inilah beberapa manfaat vitamin C bagi tubuh :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh terutama ketika tubuh mengalami flu karena perubahan cuaca atau karena cuaca ekstrim.
2. Mempercepat penyembuhan luka dan infeksi.
3. Membantu penyerapan zat besi.
4. Mencegah sariawan.
5. Mencegah kelainan akibat kekurangan (defisiensi) vitamin C, seperti perdarahan pada luka, gusi, dan sariawan. Serta membantu mempercepat pembekuan darah.
6. Menjaga kesehatan agar kulit tetap cerah dan cantik.
7. Sebagai antioksidan terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan kurang bersih dan kurang sehat, misalnya berdebu dan berbau.
8. Sangat dibutuhkan bagi olahragawan, perokok, dan peminum minuman keras, karena mereka lebih banyak membutuhkan vitamin C.

Sedangkan sumber-sumber vitamin C yang banyak ditemui di sekitar lingkungan kita yaitu berada pada buah-buahan seperti jambu biji, paprika merah, kiwi, jeruk, mangga, paprika hijau, anggur, tomat, strawberri, belewah, kubis brussel, pepaya, mangga, dll.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C sehari-hari dengan makan buah setiap hari.

Untuk menjaga berbagai kemungkinan resiko yang timbul dari kekurangan vitamin C seperti di atas, sebaiknya anda tetap mencukupi kebutuhannya, agar badan tetap fit, buga, dan kulit tetap cerah.

Jika anda kekurangan vitamin c, maka sebagai tambahan, anda juga dapat mengkonsumi suplemen multivitamin yang bisa menggantikan buah-buah yang anda konsumsi. Banyak jenis multivitamin yang bisa anda pilih sesuai selera dan keuangan anda. Di toko obat, apotik, ataupun melalui internet, banyak yang menjual multivitamin yang mengandung vitamin C.

Itulah tips sederhana dari tipssehat123.com tentang manfaat vitamin C dan sumber-sumbernya dari alam. Update terus informasi tips sehat yang anda butuhkan baik untuk anda sendiri atuapun untuk anggota keluarga anda di http://tipssehat123.com.

Read More

Cara Mudah Kurangi Lemak Dalam Tubuh

TipsSehat123.com - Cara Mudah Kurangi Lemak Dalam Tubuh
Ketika anda sedang menjalani proses penurunan berat badan, sebenarnya hal-hal kecil di bawah ini bisa anda lakukan untuk membantu mempercepat lemak dalam tubuh anda berkurang. Meski yang dilakukan hanyalah hal-hal kecil, namun langkah ini dapat membuat perbedaan besar.

Cara mudah kurangi lemak dalam tubuh

Lakukan tips sehat ini dengan dengan senang hati, kayakinan dan komitmen bahwa lemak dalam tubuh anda akan cepat berkurang serta diet sehat anda berhasil.

1. Selalu sertakan 1 liter air ke dalam tas khusus anda, atau sediakan air minum dalam mobil dan minum sesering mungkin meski hanya beberapa teguk. Meski minum hanya beberapa teguk, namun jika frekuensinya sering maka akan dapat membakar lemak dan memperlancar metabolisme tubuh anda.
2. Selalu lakukan push-up di pagi hari setelah bangun tidur.
   Ini biasanya malas dilakukan, namun jika anda punya tekad kuat untuk turunkan lemak maka hasilnya akan signifikan dan anda dapat membakar beberapa kalori di awal aktivitas harian anda. Selain anda melakukan push-up, lakukan juga sit-up beberapa kali untuk membakar lemak di sekitar perut.
3. Minumlah segelas susu non-fat di pagi hari. Dengan minum segelas susu di pagi hari, maka anda dapat mengurangi nafsu makan sarapan yang lebih besar, atau bahkan anda bisa meniadakan sarapan pagi. Namun, tetap mendapatkan energi.
4. Jika anda ingin makan roti di pagi hari, olesilah dengan mentega. Dari informasi studi yang didapat di Ohio State University, orang yang makan sedikit lemak dipagi hari, pada akhirnya akan mengkonsumi lemak lebih sedikit sepanjang hari.
5. Makanlah makanan dengan urutan yang benar sesuai dengan tips diet. Makanlah buah terlebih dahulu, diikuti sayuran kemudian zat tepung seperti kentang/roti/nasi, dan diakhiri dengan sedikit daging.

Itulah beberapa tips diet sederhana untuk mengurangi lemak dalam tubuh anda. Dengan sedikit tips dan komitmen setiap hari, maka anda dapat menjaga berat badan anda tetap stabil dan dapat mengurangi lemak yang berlebihan dalam tubuh anda.

Read More